exercices physiques

Hey everybody,

Je fais appel aux experts de l'entrainement.
Je voudrais savoir si quelqun savait quels sont les exercices physiques utiles afin de developper les bons muscles favorisant et augmentant les capacités du joueur. Par exemple pour un lanceur que doit il developper, avec quels exercices, quel frequences d'exercices par semaine. ( exercices utilisant peu de moyen materiel coûteux si possible ) ^^

merci

P.S. : j'ai trouver un dossier sur internet sur cela justement, mais c'est fiable ? et puis il y a des exercices pas tres clair. http://www.lesathletiquesbrp.com/documents/chronique_003.pdf

Idriss,

Très franchement si tu te fais des scéances de course (disons 45') et que tu enchaines sur des squats (exercices pour les jambes), des abdos (disons 150 à 300/séance) et des pompes (disons 50 à 100/séance) tu auras un entrainement physique plus important que 80% des joueurs français.....donc pas besoin de grosses machines...

Tu peux faire 2 séances comme ça par semaine : disons le mardi et le jeudi pour arriver frais le WK.

Yves

Ok merci Yves !
Mais pour le renforcement de l'epaule il n'y a pas un ou des exercices particulier ? J'ai une altère chez moi allant jusqu'a 10kilos. Faire un mouvement de bas en haut, bras tendu avec l'altère, est-ce efficace?

On peut discuter d'exercices quand je passe à l'entrainement.

J'ai des références. Mais la différence entre IFielders et Pitchers réside dans la souplesse et le temps d'entrainement très limité.